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EAAの効果とは？ 飲むタイミングとBCAAやプロテインとの違いについて解説！
監修者：日本プロテイン協会理事/プロテインマイスター 坂本雅俊 プロテインを始めとするスポーツニュートリション商品製造販売会社アルプロン代表取締役社長。2001年の創業以来、人々の健康と活力にあふれた毎日をサポート。2030年頃に起こるとされる世界的課題『タンパク質危機』に挑む。著作「“出世”したければ週2回筋トレすればいい」詳しいプロフィールはこちら⇒ https://alpron.co.jp/about/#message 最近、「EAA」が注目され人気が高まっています。 EAAは体づくりに役立つサプリメントの一つである「BCAA」と同様に清涼飲料水にもBCAAが配合され、一般の人にも広く知られるようになりました。 今回は、EAAとはどのようなサプリメントなのかを解説していきます。 目次 あわせて読みたい プロテインを安く購入したい！コスパの良いプロテイン選びを徹底解説【Amazon・ドン・キホーテ・スポーツショップ・スーパー・ドラッグストア】 EAAとは EAAは、複数のアミノ酸を配合させたサプリメントです。 体を作るたんぱく質は、20種類のアミノ酸からできています。アミノ酸には、体内で生成することができず食事などから摂取する必要がある「必須アミノ酸」と、体内で生成することができる「非必須アミノ酸」がありますが、EAAは【Essential Amino Acids(必須アミノ酸)】の略称で、必須アミノ酸を全て含んでいるサプリメントなのです。 EAAに関する詳細記事はこちら↓ あわせて読みたい EAAのおすすめ商品を選ぶポイント、正しく知りたい摂取の時間とは？ EAAを飲むタイミング 効果的な摂取タイミング EAAは運動前～運動中に摂取するのがおすすめです。摂取したEAAが運動中のエネルギーとして使われ、筋肉の分解を防ぐ効果を得ることができます。EAAは、30分後までに血中濃度が最大になることが分かっています。そのため運動30分くらい前に摂取するとベストです。また、運動中に起こる血中アミノ酸濃度の低下やエネルギー不足を補うために、運動中にもEAAを活用しても良いでしょう。 飲み方 基本的には水に溶かして飲むようにしましょう。EAAには様々なフレーバーがついている商品が多いので、自分好みの味を探すのも楽しみの一つです。 プレーンタイプなら、料理に使うのもOK。使い勝手がよく、手軽に摂取できます。 飲みすぎには注意 EAAは摂取量が少ない（7.5g未満）と効果が表れないとされています。...
EAAの効果とは？ 飲むタイミングとBCAAやプロテインとの違いについて解説！
監修者：日本プロテイン協会理事/プロテインマイスター 坂本雅俊 プロテインを始めとするスポーツニュートリション商品製造販売会社アルプロン代表取締役社長。2001年の創業以来、人々の健康と活力にあふれた毎日をサポート。2030年頃に起こるとされる世界的課題『タンパク質危機』に挑む。著作「“出世”したければ週2回筋トレすればいい」詳しいプロフィールはこちら⇒ https://alpron.co.jp/about/#message 最近、「EAA」が注目され人気が高まっています。 EAAは体づくりに役立つサプリメントの一つである「BCAA」と同様に清涼飲料水にもBCAAが配合され、一般の人にも広く知られるようになりました。 今回は、EAAとはどのようなサプリメントなのかを解説していきます。 目次 あわせて読みたい プロテインを安く購入したい！コスパの良いプロテイン選びを徹底解説【Amazon・ドン・キホーテ・スポーツショップ・スーパー・ドラッグストア】 EAAとは EAAは、複数のアミノ酸を配合させたサプリメントです。 体を作るたんぱく質は、20種類のアミノ酸からできています。アミノ酸には、体内で生成することができず食事などから摂取する必要がある「必須アミノ酸」と、体内で生成することができる「非必須アミノ酸」がありますが、EAAは【Essential Amino Acids(必須アミノ酸)】の略称で、必須アミノ酸を全て含んでいるサプリメントなのです。 EAAに関する詳細記事はこちら↓ あわせて読みたい EAAのおすすめ商品を選ぶポイント、正しく知りたい摂取の時間とは？ EAAを飲むタイミング 効果的な摂取タイミング EAAは運動前～運動中に摂取するのがおすすめです。摂取したEAAが運動中のエネルギーとして使われ、筋肉の分解を防ぐ効果を得ることができます。EAAは、30分後までに血中濃度が最大になることが分かっています。そのため運動30分くらい前に摂取するとベストです。また、運動中に起こる血中アミノ酸濃度の低下やエネルギー不足を補うために、運動中にもEAAを活用しても良いでしょう。 飲み方 基本的には水に溶かして飲むようにしましょう。EAAには様々なフレーバーがついている商品が多いので、自分好みの味を探すのも楽しみの一つです。 プレーンタイプなら、料理に使うのもOK。使い勝手がよく、手軽に摂取できます。 飲みすぎには注意 EAAは摂取量が少ない（7.5g未満）と効果が表れないとされています。...
